직장암 예방법1 [건강정보] 똑똑한 식이섬유 섭취방법 안녕하세요. 보구리입니다. 오늘은 똑똑한 식이섬유 섭취방법을 포스팅 해보도록 하겠습니다. 소화는 안 되지만 우리 몸에는 꼭 필요한 영양소, 바로 식이섬유 입니다. 식이섬유는 탄수화물의 한 종류로 채소와 과일, 해초류에 많이 들어있는데, 식이섬유를 적게 먹는 사람이 질병에 더 많이 걸린다는 연구 결과가 발표되면서 사람들에게 많은 관심을 받게 되었습니다. 어떻게 해야 식이섬유를 똑똑하게 섭취할 수 있을지 포스팅을 통해 알아보도록 하겠습니다. * 식이섬유의 효능 - 포만감 유지. - 변비 개선. - 혈중 콜레스테롤 감소. - 식후 혈당감소. * 식이섬유소의 종류 - 수용성 식이섬유소 : 혈당 상승 조절, 포만감 유지, 중성지방을 낮추어 심혈관질환 예방한다. ex) 과일류, 해조류, 견과류, 귤, 유자 등 감귤.. 2021. 11. 15. 이전 1 다음