[탄수화물 중독] 자꾸 단게 땡기는 나는 혹시?/ 탄수화물 중독 자가진단 체크리스트/ 탄수화물 중독이란?/ 탄수화물 중독 위험성/ 탄수화물 중독
자꾸 단 게 땡기는 나는 혹시 탄수화물 중독? 밥을 주식으로 하는 한국인의 65%가 탄수화물 과잉섭취를 하고 있다고 하는데요, 우리 몸의 필수영양소이지만, 과다 섭취 시 만성질환의 원인이 되는 탄수화물! 나는 어떤지 체크해보고, 탄수화물 중독에서 벗어나는 식습관을 알아보도록 합시다. ※ 탄수화물 중독이란? 식사를 하고도 허기를 느끼거나, 고당분 음식에 대한 욕구를 억제하지 못하는 증상을 말합니다. 탄수화물중독을 예방하기 위해서는 먼저 생활 속에서 혈당지수(GI)가 낮은 탄수화물을 섭취하기 위해 노력해야 합니다. 혈당지수가 낮은 식품일수록 소화 흡수되는 속도가 느리고 혈당을 천천히 올립니다. ■ 혈당지수가 높은 식품: 흰쌀, 감자, 식빵 ■ 혈당지수가 낮은 식품: 통밀빵, 콩, 현미, 채소, 과일, 견과류..
2020. 11. 29.
